「肌少症」就靠補充蛋白質！

因疫情無法上健身房、出外運動得戴上口罩，很多人減少運動，肌肉量逐漸流失；而肌肉量變少不只會影響行動能力，也會讓免疫力下降。

根據調查，40歲以後，肌肉每10年以8％速度流失，70歲後則是每10年以15％速度流失。

💁有沒有肌少症？ 一個簡單的判斷方式，就是測量小腿圍！男性的小腿圍如果小於34公分、女性小於32公分，就有肌少症的風險，應該趕緊做運動、補充優質蛋白質，以免肌肉繼續流失。

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